手机闹铃对我们的睡眠有哪些影响？

手机闹铃的普遍使用

想必大家和我一样，早上醒来的时候总会被手机闹铃叫醒。有时候，我们甚至会在被窝里按下“贪睡”按钮，再小睡几分钟。然而，你有没有想过，这样的行为对我们的睡眠质量有什么影响呢？根据一项最新的研究，很多人会习性性打瞌睡，而这与我们普遍依赖手机闹铃有直接关系。

打盹儿的习性与疲劳感

研究显示，57%的全职职业者会在早晨醒来的时候选择打瞌睡。这是不是让你也回忆起自己的经历呢？我们打瞌睡的根本缘故，可能是由于长期处于疲劳情形。美国有三分其中一个的人口睡眠不足，这一个不容小觑的难题。面对压力和忙碌的生活，很多人依赖手机闹铃来强迫自己起床，却忽视了真正需要的是充足的睡眠。

闹铃的生理影响

你可能会好奇，使用手机闹铃叫醒和天然醒之间有什么区别。研究团队指出，这两者之间的生理反应其实相差不大。像是有双重打击的感觉，有研究发现，当我们使用闹铃强行醒来时，身体并没有经历天然醒时的压力反应，反而可能产生“睡眠惯性”，让我们在醒来时感到更加疲倦。这样的情形下，我们的灵魂情形就会受到影响。

找到更好的解决办法

既然手机闹铃似乎对我们的睡眠质量有着负面影响，是否有更好的办法来唤醒自己呢？其实，研究者建议，如果条件允许，尽量让自己在没有闹铃的情况下天然醒来。这样的方式不仅能够让你睡得更好，还能够减少对咖啡因的依赖，进而提升白天的灵魂情形。

小编觉得：重视睡眠的价格

亲测下来发现，手机闹铃虽然方便，但它们背后隐藏的难题却让我们应该反思。与其依赖于闹铃来叫醒自己，不如关注自身的睡眠需求，尽可能地保证充足的休息。毕竟，最舒服的醒来方式，莫过于在天然阳光下轻松起床，而不是在尖锐的铃声中匆匆起身。希望每个人都能重视睡眠，给自己一个健壮的生活方式！